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# Karina Zegers de Beijl

Autora y experta en el rasgo de la Alta Sensibilidad (PAS)

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## Entradas

- [Blog](https://karinazegersdebeijl.com/blog/) - Blog de Karina Zegers de Beijl, coach especializada en PAS, con artículos lleno de herramientas y consejos para entenderse mejor. Ser un PAS feliz es posible.
- [Alta Sensibilidad y visitas: cómo recibir sin perder tu paz](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-tener-invitados-en-casa/) - Las personas altamente sensibles (PAS) disfrutan de las visitas, pero se saturan rápido. Descubre cómo poner límites y cuidar tu paz interior.
- [PAS y la irritabilidad](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-irritabilidad/) - Alta sensibilidad e irritabilidad: cómo influyen el estrés y la sobreestimulación en las PAS y qué hacer para recuperar la calma.
- [PAS y las vacaciones](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-las-vacaciones/) - No todas las personas con alta sensibilidad -PAS- disfrutan de las vacaciones. Más de una de agobia, se estresa tiene problemas a la hora de soltar.
- [Alta Sensibilidad y empatía](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-empatia/) - ¿Puede una persona altamente sensible no mostrar empatía? Reflexión sobre estrés, sobreestimulación, trauma y por qué la empatía de una PAS a veces se apaga.
- [PAS con 'p' de Perfeccionista...](https://karinazegersdebeijl.com/pas-con-p-de-perfeccionista/) - La gran mayoría de las personas con alta sensibilidad tiende al perfeccionismo, algo inalcanzable y agotador. Aprende manejar ese crítico interior.
- [Acabas de descubrir que eres PAS, ¿y ahora qué?](https://karinazegersdebeijl.com/acabas-de-descubrir-que-eres-altamente-sensible-ahora-que/) - Al descubrir que eres PAS, no corras y tómatelo con calma. Investiga, aprende, busca comunicar con otros PAS. No lo cuentas a todo el mundo, saboréalo primero.
- [PAS y cuando volver a casa duele](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-cuando-volver-a-casa-duele/) - Volver a casa en vacaciones no siempre es sinónimo de alegría. Cuando la relación con los padres duele, poner límites también puede ser una forma de amor.
- [PAS y calor: ¿por qué nos afecta tanto?](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-calor-por-que-nos-afecta-tanto/) - Descubre por qué el calor afecta tanto a las personas altamente sensibles (PAS) y cómo cuidar tu bienestar durante los días de altas temperaturas.
- [PAS y sentirse afectado por el clima](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-sentirse-afectado-por-el-clima/) - Descubre cómo afecta el clima a las personas altamente sensibles: meteosensibilidad, estaciones, cambios de tiempo y consejos para PAS.
- [La PAS y su lugar en el mundo](https://karinazegersdebeijl.com/la-pas-y-su-lugar-en-el-mundo/) - Cuando el mundo parece demasiado para una persona altamente sensible, comprender el rasgo y reconectar con uno mismo puede devolver la calma y la esperanza.
- [PAS, el bajón veraniego y como salir de ello](https://karinazegersdebeijl.com/pas-el-bajon-veraniego-y-como-salir-de-ello/) - Pasar por un bajón es normal, no es alarmante. En muchos casos es consecuencia de ser PAS y ser profundo. Y si quieres salir, puedes aprender cómo.
- [PAS, indignación y victimismo: recuperar el poder personal](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-un-caso-de-indignacion-y-victimismo/) - No es excepción que una persona con alta sensibilidad se sienta víctima de la sociedad, del entorno. A veces tiene razón, no siempre. Responsabilidad propia.
- [La alta sensibilidad y su "etiqueta"](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-su-etiqueta/) - Descubre si las etiquetas como “PAS” te ayudan a comprenderte o si te limitan. Aprende a usarlas con consciencia y sin perder tu esencia.
- [Altamente Sensible y la búsqueda de aprobación](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-la-busqueda-de-aprobacion/) - Descubre por qué las personas altamente sensibles suelen buscar aprobación y cómo dejar de compararte para vivir desde tu autenticidad y fuerza interior.
- [PAS y la época navideña 2020](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-epoca-navidena-2020/) - Este año las Fiestas serán diferentes. A lo mejor te sientes aliviado y tendrás menos estrés. Cómo PAS puedes ser creativo y buscar otras maneras de celebrar.
- [Entrevista](https://karinazegersdebeijl.com/entrevista/) - Me gusta compartir con vosotros la entrevista que me hizo Itziar Azpiazo Garcia, psicóloga en Bilbao. La alta sensibilidad explicada desde mi perspectiva.
- [Encuesta alta sensibilidad en niños 2: La sensibilidad emocional](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-2-la-sensibilidad-emocional/) - En el segundo artículo sobre los resultados de la encuesta sobre niños con alta sensibilidad (NAS) vemos las respuestas sobre que les afecta emocionalmente.
- [Encuesta alta sensibilidad en niños: Los sentidos](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-resultados-parte-1/) - Si tienes una hija o un hijo con el rasgo de la alta sensibilidad, a lo mejor te interesa leer los resultados de la encuesta sobre niñosPAS (NAS).
- [Encuesta alta sensibilidad en niños 3: situaciones nuevas](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-3-situaciones-nuevas/) - ¿Cómo reacciona tu niño PAS ante situaciones nuevas? ¿Cómo gestiona la gran cantidad de estímulos que éstas conllevan? ¿Se asusta con facilidad?
- [Encuesta Alta Sensibilidad en niños 4: situaciones sociales](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-4-situaciones-sociales/) - ¿Cómo reacciona tu niño PAS en situaciones sociales? ¿Cómo gestiona la gran cantidad de estímulos que éstas conllevan? ¿Necesita tiempo antes de participar?
- [Encuesta alta sensibilidad en niños 5: Procesamiento profundo](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-5-procesamiento-profundo/) - Una característica base del rasgo de la alta sensibilidad (SPS) es el procesamiento profundo de la información recibida. ¿Cómo se manifiesta esto en niños?
- [Encuesta alta sensibilidad en niños 6: Dificultades generales](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-6-dificultades-generales/) - Niños PAS, niños con el rasgo de la alta sensibilidad (SPS), pueden tener problemas con el sueño, a la hora de comer, en el colegio, pueden sufrir rabietas...
- [Encuesta Alta Sensibilidad en niños 7: Talentos](https://karinazegersdebeijl.com/encuesta-alta-sensibilidad-en-ninos-7-talentos/) - ¿Cuáles son los talentos de nuestros niños PAS? Gracias al rasgo nacen cargados de cualidades, pero requieren un acompañamiento amoroso para sacarlos a la luz.
- [PAS y cuando el conflicto produce bloqueo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-cuando-el-conflicto-produce-bloqueo/) - Las personas altamente sensibles pueden bloquearse ante un conflicto. Descubre por qué ocurre y qué hacer para recuperar la calma y la claridad.
- [PAS y la dependencia emocional](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-dependencia-emocional/) - Las personas altamente sensibles pueden entregarse demasiado en sus relaciones. Descubre cómo fortalecer la autoestima y crear vínculos más equilibrados.
- [Ser PAS no significa sufrir](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-no-todas-las-pas-sufren/) - La alta sensibilidad, la sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS) no iguala sufrimiento. Autoconocimiento y trabajo interior permiten disfrutarlo.
- [Apego en PAS: entender nuestra forma de vincularnos](https://karinazegersdebeijl.com/apego-en-pas-entender-nuestra-forma-de-vincularnos/) - Cómo los estilos de apego influyen en las personas altamente sensibles: descubre tus patrones de vinculación y aprende a relacionarte desde la conciencia.
- [El Triángulo Dramático y las Personas Altamente Sensibles](https://karinazegersdebeijl.com/salvador-victima-o-acusador-que-papel-te-es-mas-afin/) - Descubre cómo funciona el Triángulo Dramático y por qué las Personas Altamente Sensibles (PAS) suelen entrar en él. Aprende a reconocerlo y salir.
- [PAS y la baja autoestima](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-baja-autoestima/) - No es extraño que, como PAS, tienes la autoestima un poco baja. Entender porqué esto es así es el primer paso en el camino de empezar a sentirte más fuerte.
- [Alta sensibilidad y riesgo de adicciones](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-riesgo-de-adicciones/) - Las PAS sienten y procesan todo con gran intensidad. Esto puede aumentar el riesgo de buscar evasión emocional en sustancias o adicciones.
- [Alta sensibilidad y el umbral del dolor en PAS](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-el-umbral-del-dolor-en-pas/) - Personas altamente sensibles (PAS): descubre por qué tienen un umbral del dolor más bajo y cómo influye en su bienestar físico y emocional.
- [La persona altamente sensible y la “zona de confort”](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-altamente-sensible-y-la-zona-de-confort-2/) - La gran mayoría de los PAS se sienten muy contentos en su zona de confort. No hay desafíos. No hay información nueva a gestionar. Pero tampoco hay crecimiento.
- [PAS y No-PAS: cómo convivir sin perder la energía](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-no-pas-como-convivir-sin-perder-la-energia/) - Descubre cómo mejorar la interacción entre PAS y no-PAS, cuidar tu energía y vivir tus relaciones con comprensión, empatía y respeto.
- [PAS y la empatía en la conversación: aprender a escuchar](https://karinazegersdebeijl.com/la-empatia-en-la-conversacion/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden mejorar su comunicación con empatía y autoempatía según la Comunicación No Violenta.
- [Alta sensibilidad: cómo liberar la culpa y la vergüenza](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-los-sentimientos-de-culpabilidad-y-de-verguenza/) - Si eres una PAS, quizá conozcas bien el peso de la culpa y la vergüenza. Descubre cómo reconocerlas y transformarlas en autoconocimiento y paz interior.
- [Alta sensibilidad y conflictos: el papel de la agresión pasiva](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-conflictos-el-papel-de-la-agresion-pasiva/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden reconocer y transformar la agresión pasiva en relaciones más sanas y conscientes.
- [Altamente Sensible y sentirse ofendido](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-sentirse-ofendido/) - Las personas altamente sensibles suelen sentirse ofendidas con facilidad. Aprende a transformar la ofensa en aceptación y equilibrio interior.
- [La Alta Sensibilidad: qué es y qué no es](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-que-es-y-que-no-es/) - Existe confusión sobre qué es ser PAS. Gracias a los 4 pilares indicados por Elaine Aron (DOES) la definición es clara. Es importante no mezclar temas.
- [Ser PAS y la búsqueda por el sentido del rasgo](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-y-la-busqueda-por-el-sentido-del-rasgo/) - Ser PAS tiene sentido: descubre cómo transformar tu sensibilidad en propósito, valores y acciones que aporten conciencia al mundo.
- [Ser PAS en una sociedad polarizada: cómo no agotarte](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-en-una-sociedad-polarizada-como-no-agotarte/) - Personas Altamente Sensibles en una sociedad cada vez más polarizada: claves para no agotarte emocionalmente y cuidar tu bienestar en conversaciones difíciles.
- [La Alta Sensibilidad y la trampa del estrés](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-trampa-del-estres/) - El estrés es una de las trampas más peligrosas para una persona con alta sensibilidad. Las PAS nos estresamos con facilidad, ¿cómo evitarlo?
- [Tener un hijo con alta sensibilidad, ¿fácil o complicado?](https://karinazegersdebeijl.com/tener-un-hijo-con-alta-sensibilidad-facil-o-complicado/) - Según nuestra encuesta, algo más de la mitad opina que educar a un niño con alta sensibilidad 'a veces' es difícil. ¿Quieres saber qué dificultades encuentran?
- [Los equinoccios y el rasgo de la Alta Sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/los-equinoccios-y-el-rasgo-de-la-alta-sensibilidad/) - Reflexión para personas altamente sensibles sobre el equinoccio, el equilibrio entre luz y oscuridad y cómo estos ritmos influyen en nuestro mundo interior.
- [Personas Altamente Sensibles y los juicios: cómo afectan y cómo superarlos](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-los-juicios/) - PAS y juicios: descubre cómo afectan las críticas a las personas altamente sensibles y aprende a transformarlas en comprensión y autoestima.
- [Ser PAS en los tiempos actuales](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-en-los-tiempos-actuales/) - Ser Altamente Sensible (PAS) en los tiempos actuales puede ser un reto. Descubre cómo transformar miedo y ansiedad en fortaleza interior y serenidad.
- [PAS en La Vanguardia -entrevista](https://karinazegersdebeijl.com/pas-en-la-vanguardia-entrevista/) - Entrevista con Karina Zegers de Beijl en la Vanguardia. Entrevista hecha por la conferencia que di en la universidad de Valladolid.
- [Ser PAS y expresarse sin miedo: del mensaje sutil a la comunicación clara](https://karinazegersdebeijl.com/eres-pas-a-lo-mejor-te-conviene-subir-el-volumen/) - ¿Eres PAS? Descubre cómo mejorar tu comunicación, evitar malentendidos y aprender a expresar tus necesidades con claridad y sin miedo.
- [Alta sensibilidad y narcisistas: amar sin perderse](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-narcisistas-amar-sin-perderse/) - Relación entre PAS y narcisistas: apego inseguro, obsesión y el patrón de la salvadora. Cómo amar sin perder tu sensibilidad ni tu dignidad.
- [La Persona con Alta Sensibilidad entre las sábanas](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-con-alta-sensibilidad-entre-las-sabanas/) - PAS y pareja entre las sábanas: cómo la alta sensibilidad influye en el sueño y la intimidad, y por qué la comprensión es clave para una relación sana.
- [PAS y relación de pareja: cómo cuidar tu espacio y el amor](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-relacion-de-pareja-como-cuidar-tu-espacio-y-el-amor/) - PAS y relación de pareja: ¿existe el modelo ideal? Reflexión sobre límites, necesidades y cómo cuidar tu espacio sin dejar de cuidar el amor.
- [PAS y relación de pareja: cómo cuidar tu espacio y el amor](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-altamente-sensible-y-la-relacion-sentimental/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden cuidar su espacio personal en la pareja y construir relaciones más sanas y equilibradas.
- [La realidad de la alta sensibilidad: desmontando críticas](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-tonterias/) - No todo el mundo entiende el rasgo de la alta sensibilidad, a los noPAS les cuesta, a veces hasta el punto de acusarnos de engaño y prácticas poco éticas.
- [Pequeños gestos que revelan la sensibilidad de las PAS](https://karinazegersdebeijl.com/pequenos-gestos-que-revelan-la-sensibilidad-de-las-pas/) - Pequeños gestos casi invisibles revelan la manera profunda, respetuosa y consciente con la que muchas PAS se relacionan con el mundo y con los demás.
- [Soy PAS y el mundo me duele](https://karinazegersdebeijl.com/soy-pas-y-el-mundo-me-duele/) - Siendo PAS es normal que te cuesta aceptar la injusticia y la crueldad. Puedes ignorarlo, pero no desaparece.El camino a tomar es otro: tolerancia y aceptación.
- [PAS y el amor: cómo reconocer las banderas rojas](https://karinazegersdebeijl.com/pas-enamorarse-y-banderas-rojas/) - Cuando eres altamente sensible, amar puede ser un desafío. Aprende a reconocer las banderas rojas y a cuidar tu corazón sin perder tu esencia.
- [PAS y el equilibrio vital: cinco claves para cuidarte](https://karinazegersdebeijl.com/equilibrio-vital/) - Cómo las personas altamente sensibles pueden recuperar el equilibrio vital y cuidar su energía con cinco claves prácticas y mucha amabilidad interior.
- [PAS y amistad: la profundidad como forma de vínculo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-amistad-la-profundidad-como-forma-de-vinculo/) - PAS y amistad: cómo viven las personas altamente sensibles sus relaciones, la empatía en la amistad y cómo acompañar sin absorber ni perderse.
- [La alta sensibilidad y el suicidio](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-el-suicidio/) - Alta sensibilidad y suicidio: reflexiones, experiencias y cómo la compasión, la escucha y la esperanza pueden marcar la diferencia.
- [PAS y buscar sensaciones: excursiones que cuidan el alma](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-buscar-sensaciones-excursiones-que-cuidan-el-alma/) - PAS y buscar sensaciones: cómo las excursiones en la naturaleza pueden favorecer el autocuidado y la regulación emocional en personas altamente sensibles.
- [¿Eres Altamente Sensible y te cuesta entrar en acción?](https://karinazegersdebeijl.com/eres-altamente-sensible-y-te-cuesta-entrar-en-accion/) - ¿Eres altamente sensible y te cuesta pasar a la acción? Descubre por qué ocurre y cómo dar pasos suaves para salir de la zona de confort sin traicionarte.
- [Cuando dejas de sacrificarte y la pareja se rompe](https://karinazegersdebeijl.com/cuando-dejas-de-sacrificarte-y-la-pareja-se-rompe/) - ¿Qué pasa cuando una PAS deja de sacrificarse y empieza a cuidarse? Una historia real sobre pareja, enfermedad, cambio, culpa y crecimiento personal.
- [Uvas, buenas intenciones y ser PAS](https://karinazegersdebeijl.com/uvas-buenas-intenciones-y-ser-pas/) - Buenas intenciones, objetivos para realizar, la mayoría de la gente, PAS o no, se propone retos para alcanzar en el nuevo año. Hay trucos para conseguirlos.
- [PAS y la soledad en las fiestas: cómo vivirlas mejor](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-soledad-en-las-fiestas-como-vivirlas-mejor/) - Sentirse solo en las fiestas navideñas no solamente les pasa a los PAS, pero probablemente sí es algo que nos duele más por sentirlo todo más intenso.
- [Las 12 noches santas y la mirada biográfica PAS](https://karinazegersdebeijl.com/las-12-noches-santas-y-la-mirada-biografica-pas/) - Las 12 noches santas ofrecen a las personas altamente sensibles un tiempo de recogimiento, mirada biográfica y cuidado interior para cerrar el año con sentido.
- [Altamente Sensible y la gestión de Las Fiestas](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-la-gestion-de-las-fiestas/) - Para la mayoría de las PAS Las Fiestas son días complicados. Los valores, la saturación y el estrés son temas que pueden interferir con el deseo de disfrutar.
- [PAS, Fiestas y soledad](https://karinazegersdebeijl.com/pas-fiestas-y-soledad/) - Reflexión cálida para PAS sobre vivir las Fiestas en soledad o sencillez, celebrando la luz interior, la paz y los encuentros auténticos.
- [Adviento para las PAS: caminar hacia la luz en silencio](https://karinazegersdebeijl.com/adviento-para-las-pas-caminar-hacia-la-luz-en-silencio/) - Un Adviento vivido hacia adentro: un camino sensible desde la oscuridad hacia la luz, acompañando cada semana con calma, escucha y profundidad.
- [PAS y cómo vivir las Fiestas](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-las-fiestas-2022/) - Cada año me gusta escribir un pequeño artículo sobre las Fiestas, vistas a través de las gafas de una PAS. El año tiene muchas celebraciones, pero todos sabemos que, cuando hablamos de las Fiestas, nos referimos a Navidad, Nochevieja y Reyes. Son días cargados de tradición, de expectativas y de un simbolismo que pesa… para
- [La alta sensibilidad y el manejo del estrés, 10 consejos](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-el-manejo-del-estres-10-consejos/) - Descubre cómo gestionar el estrés siendo PAS con consejos, ejercicios prácticos y herramientas para cuidar tu Alta Sensibilidad con equilibrio.
- [Tu historia de vida, mi nuevo libro](https://karinazegersdebeijl.com/tu-historia-de-vida-mi-nuevo-libro/) - En Tu historia de vida, Karina Zegers de Beijl te ayuda en la exploración de tu propia biografía, una herramienta poderosa para conocerte mejor.
- [PAS: Cuando la felicidad no se “merece”, sino que se recibe](https://karinazegersdebeijl.com/pas-cuando-la-felicidad-no-se-merece-sino-que-se-recibe/) - La felicidad no se merece: se recibe. Una mirada PAS para comprender el merecimiento, sanar la herida del “me lo gané” y abrirnos a la alegría como regalo.
- [PAS: deja de compararte](https://karinazegersdebeijl.com/pas-deja-de-compararte/) - Zegers de Beijl PAS: Descubre por qué compararte con no-PAS daña tu autoestima y cómo reconectar con tus verdaderas cualidades.
- [La persona altamente sensible en el trabajo](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-altamente-sensible-y-su-trabajo/) - Descubre los retos y fortalezas de la persona altamente sensible en el trabajo y cómo cuidar tus límites para vivir con más equilibrio.
- [La Persona con Alta Sensibilidad y el cansancio](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-con-alta-sensibilidad-y-el-cansancio/) - El cansancio afecta más a las personas altamente sensibles (PAS). Aprende a prevenir el desborde, cuidar tu energía y recuperar tu equilibrio emocional.
- [Por qué las PAS necesitan naturaleza para sentirse bien](https://karinazegersdebeijl.com/por-que-las-pas-necesitan-naturaleza-para-sentirse-bien/) - Descubre por qué las PAS necesitamos la naturaleza para regular el estrés, recargar el alma y volver a nuestro centro. Un refugio esencial para vivir en equilibrio.
- [Alta Sensibilidad: dar y recibir en las fiestas](https://karinazegersdebeijl.com/la-persona-altamente-sensible-en-la-epoca-de-fiestas-dar-y-recibir/) - Las personas altamente sensibles (PAS) suelen dar sin medida. Descubre cómo aprender a recibir y mantener equilibrio en las fiestas.
- [PAS y los padres: comprender, perdonar y sanar](https://karinazegersdebeijl.com/pas-como-es-la-relacion-con-tus-padres/) - Reflexiona sobre cómo las personas altamente sensibles se relacionan con sus padres: comprensión, heridas, perdón y evolución emocional.
- [¿Son agresivas las PAS?](https://karinazegersdebeijl.com/son-agresivas-las-pas/) - ¿Las personas altamente sensibles son agresivas o impulsivas? Descubre por qué no lo son y qué factores pueden llevarlas a reaccionar así.
- [Altamente Sensible y el qué dirán](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-el-que-diran/) - Las personas altamente sensibles suelen temer el “qué dirán”. Descubre cómo superar ese miedo, volver a tu centro y vivir con más confianza y autenticidad.
- [Ser altamente sensible y pasar por un duelo](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-y-pasar-por-un-duelo/) - Perder a un ser querido requiere un tiempo de luto, de duelo, un período que para una PAS suele ser mucho más largo que para un no-PAS. ¿Cómo manejarlo?
- [Si uno de cada cinco niños es PAS...](https://karinazegersdebeijl.com/si-uno-de-cada-cinco-ninos-es-pas/) - Si uno de cada 5 niños es PAS (NAS), ¿cómo lo reconozco y cómo le puedo ayudar a crecer de una manera sana y equilibrada? ¿Qué necesita un niño PAS (NAS)?
- [Altamente Sensible y las películas mentales](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-hollywood/) - Las personas con alta sensibilidad tenemos la tendencia de montarnos películas basadas en asunciones y expectativas. Aprende parar el runrún y la preocupación.
- [La alta sensibilidad y la necesidad de poner límites](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-necesidad-de-poner-limites/) - Las personas con alta sensibilidad suelen ser salvadoras en parte porque les encanta ayudar, pero también porque les cuesta decir no. Es una trampa.
- [Soledad en las PAS: cuando el silencio sana y cuando duele](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-la-soledad/) - La soledad en personas altamente sensibles (PAS): cómo distinguirla de la soledad elegida y transformarla en un espacio de autocuidado y serenidad.
- [Cómo ser feliz siendo una Persona Altamente Sensible (PAS)](https://karinazegersdebeijl.com/soy-altamente-sensible-y-quiero-ser-feliz/) - Para la mayoría de las personas con alta sensibilidad es más normal sufrir que sentirse feliz. ¿Qué puede hacer una PAS para sentirse bien, equilibrada y feliz?
- [PAS: entre la sinceridad y las indirectas](https://karinazegersdebeijl.com/siendo-pas-prefieres-expresarte-con-comentarios-directos-o-indirectos/) - A veces cuesta expresar lo que sientes, lo que realmente quieres decir. ¿Conoces la comunicación-no-violenta? Ser directo es más fácil de lo que piensas.
- [PAS: aprender a regalarte a ti mismo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-aprender-a-regalarte-a-ti-mismo/) - Una persona con alta sensibilidad nace con el "modo dar" en posición "on". Recibir le cuesta. Suele dar hasta agotarse y quemarse. ¿Qué hacer?
- [¿Cómo distinguir entre el rasgo de la alta sensibilidad y un trastorno?](https://karinazegersdebeijl.com/como-distinguir-entre-el-rasgo-de-la-alta-sensibilidad-y-un-trastorno/) - Descubre cómo distinguir entre el rasgo de la alta sensibilidad (PAS) y trastornos como TEA, TDAH o TLP, y evita confusiones comunes.
- [PAS, navidades y ese gran vacío interior](https://karinazegersdebeijl.com/pas-navidades-y-ese-gran-vacio-interior/) - En Navidad muchas PAS sienten vacío y soledad. Descubre cómo transformar esa tristeza en luz interior con gratitud, consciencia y conexión.
- [Año nuevo, objetivos nuevos](https://karinazegersdebeijl.com/nuevo-ano-objetivos/) - Empieza un nuevo año - ¿Has hecho una lista de buenas intenciones? ¿Conoces la relación entre buenas intenciones y valores? ¿Quieres alcanzar tus objetivos?
- [¿Qué hacemos con las Buenas Intenciones?](https://karinazegersdebeijl.com/que-hacemos-con-las-buenas-intenciones/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden cumplir sus buenas intenciones sin exigirse demasiado, con amabilidad y equilibrio interior.
- [Regalo de Reyes, esbozo](https://karinazegersdebeijl.com/regalo-de-reyes-esbozo/) - Las PAS pueden interpretar un regalo como crítica. Descubre cómo gestionar la susceptibilidad y transformar los detalles en gestos de amor.
- [Soy PAS y no comprendo porque no me entienden](https://karinazegersdebeijl.com/soy-pas-y-no-comprendo-porque-no-me-entienden/) - Ser altamente sensible y no sentirse comprendida duele. Aprende a aceptarte, cuidar tus límites y transformar la diferencia en fortaleza.
- [Altamente sensible y pasar por un duelo (II): cómo trabajarlo paso a paso](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-e-incorporar-un-duelo-herramienta-de-trabajo/) - Una de las dificultades para una persona con alta sensibilidad es pasar por un duelo ya que su forma de sentir es muy intenso. Aquí va un libro de trabajo.
- [Creo que soy PAS pero tengo dudas...](https://karinazegersdebeijl.com/creo-que-soy-pas-pero-tengo-dudas/) - No todas personas con el rasgo de la alta sensibilidad lo viven como algo complicado, y ¡menos mal!Es un rasgo evolutivo y positivo y todos podemos disfrutarlo.
- [PAS y abrazar la sombra: un camino de autoconocimiento](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-abrazar-la-sombra-un-camino-de-autoconocimiento/) - Trabajar con la sombra es mirarte con ternura e integrar tus partes ocultas. Un camino de autoconocimiento para personas altamente sensibles.
- [La alta sensibilidad como rasgo positivo y evolutivo](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-como-rasgo-positivo-y-evolutivo/) - Ser altamente sensible es una fortaleza. Descubre cómo comprender, aceptar y cuidar tu sensibilidad puede transformar tu vida y tu equilibrio interior.
- [PAS y corazas](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-corazas/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles (PAS) crean corazas para protegerse y cómo transformarlas en fuerza interior y autenticidad.
- [PAS y viajar en avión](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-viajar-en-avion/) - Viajar puede ser un reto para las personas altamente sensibles (PAS). Descubre cómo prepararte, cuidarte y disfrutar del viaje con calma y presencia.
- [PAS y la necesidad del autoconocimiento](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-el-autoconocimiento/) - Descubre el verdadero autoconocimiento para PAS: más allá de frases motivadoras, abraza sombras, karma y sensibilidad. Con ejercicios prácticos.
- [PAS: de la irritación al conflicto… y cómo transformarlo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-de-la-irritacion-al-conflicto/) - Descubre por qué las personas altamente sensibles pasan de la irritación al conflicto y aprende técnicas prácticas para mejorar tus relaciones.
- [PAS y el autocuidado](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-el-autocuidado/) - Aprende a cuidar tu energía y bienestar como persona altamente sensible (PAS): límites, descanso, autocuidado y autocompasión para vivir con calma.
- [PAS, empatía e hiperempatía](https://karinazegersdebeijl.com/pas-empatia-e-hiperempatia/) - Descubre la diferencia entre empatía y hiperempatía en las personas altamente sensibles (PAS) y cómo cuidar tu equilibrio emocional sin dejar de sentir.
- [PAS, Valencia y la saturación](https://karinazegersdebeijl.com/pas-valencia-saturacion/) - Las PAS vivimos la tragedia de Valencia con empatía intensa. La saturación emocional nos invita a parar, respirar y transformar el dolor en compasión.
- [PAS, ayudar y servir: desde la empatía a la compasión](https://karinazegersdebeijl.com/pas-ayudar-y-servir-desde-la-empatia-a-la-compasion/) - Las PAS sentimos un fuerte deseo de ayudar. Pero servir desde la compasión eleva esa ayuda a un acto espiritual que nutre el alma y transforma.
- [PAS y la necesidad de límites](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-necesidad-de-limites/) - Las PAS, para poder disfrutar del lado positivo del rasgo, necesitamos aprender a decir 'NO' para observar nuestra salud mental y física.
- [PAS y cómo transformar el juicio en comprensión](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-como-transformar-el-juicio-en-comprension/) - La mayoría de las PAS se dejan llevar por juicios reactivos y viscerales. Aprende distinguir entre juzgar y discernir para ser más tolerante y comprensivo.
- [Ser PAS y sufrir ansiedad existencial en la madurez](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-y-sufrir-aansiedad-existencial-en-la-madurez/) - En la madurez, la ansiedad puede ser una llamada del alma. Las PAS la sienten como una invitación a reconectar con su propósito y su paz interior.
- [Alta sensibilidad y la mente sobreactivada](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-mente-sobreactivada/) - Descubre por qué la mente se sobreactiva en personas altamente sensibles (PAS) y qué prácticas pueden ayudarte a recuperar la calma y el equilibrio.
- [Personas Altamente Sensibles y el Miedo: como vivirlo sin perder el equilibrio interior](https://karinazegersdebeijl.com/personas-altamente-sensibles-y-el-miedo-como-vivirlo-sin-perder-el-equilibrio-interior/) - Si eres una PAS, es posible que sientas el miedo ante un mundo lleno de noticias alarmantes. Descubre como reconocerlo y recuperar el equilibrio interior.
- [PAS y bromas a costa de los “defectos”](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-bromas-a-costa-de-los-defectos/) - Las bromas de mal gusto hieren a las personas altamente sensibles. Descubre por qué afectan tanto y cómo poner límites sin miedo.
- [Confiar en la bondad ajena: una  mirada PAS](https://karinazegersdebeijl.com/confiar-en-la-bondad-ajena-una-mirada-pas/) - Descubre cómo confiar en la bondad ajena puede transformar tu vida como PAS. Beneficio de la duda, apoyo mutuo y luz en tiempos de oscuridad.
- [La Alta Sensibilidad y la soledad: un camino hacia dentro](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-soledad-un-camino-hacia-dentro/) - Descubre cómo viven la soledad las personas altamente sensibles, sus riesgos, su lado sanador y consejos para transformarla en autocuidado.
- [Niños PAS y Halloween](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-pas-y-halloween/) - Descubre cómo acompañar a tu hijo PAS en Halloween, respetando sus emociones, sus miedos y su forma única de vivir esta fecha.
- [PAS, ¿Cómo te hablas?](https://karinazegersdebeijl.com/pas-como-te-hablas/) - Las personas altamente sensibles (PAS) suelen hablarse con dureza. Aprende a transformar la autocrítica en un diálogo interior lleno de amor
- [Ser PAS: Emoción y Empatía](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-emocion-y-empatia/) - Se dice que las personas con alta sensibilidad son empáticas. ¿Realmente es así? ¿Siempre? ¿Qué puedes hacer para superar la crítica y abrazar la empatía?
- [Altamente sensible y ansiedad](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-ansiedad/) - Alta sensibilidad y ansiedad: descubre por qué muchas PAS la sufren y cómo transformar el estrés en calma con herramientas prácticas.
- [Ser Altamente Sensible y la introspección](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-y-la-introspeccion/) - La introspección es una fortaleza de las personas altamente sensibles. Descubre cómo la reflexión profunda te ayuda a comprenderte y vivir con más calma.
- [El lado luminoso de la Alta Sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/el-lado-positivo-de-la-alta-sensibilidad/) - El rasgo de la alta sensibilidad es un rasgo positivo que aporta muchas cosas positivas y bonitas; puedes aprender a disfrutar de ello.
- [PAS, la reflexión y vivir con las preguntas](https://karinazegersdebeijl.com/pas-la-reflexion-y-vivir-con-las-preguntas/) - Personas altamente sensibles y la reflexión profunda: cómo amar las preguntas sin respuesta y vivir con serenidad e inspiración.
- [La Alta Sensibilidad y la tolerancia](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-tolerancia/) - PAS y tolerancia: descubre cómo dejar atrás la crítica, cultivar la aceptación y vivir con más calma y empatía en la convivencia.
- [PAS y buscadores de sensaciones](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-y-buscador-de-sensaciones/) - Se puede ser altamente sensible y buscador de sensaciones a la vez.Va tanto para PAS introvertidas como extrovertidas.Un grupo diferente con vivencias intensas.
- [PAS y pareja: ¿solo con otra PAS?](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-relacion-sentimental-pas-con-pas-o-pas-con-no-pas/) - Personas altamente sensibles y pareja: reflexiona sobre relaciones PAS, parejas mixtas y cómo construir vínculos desde el respeto y la aceptación.
- [Altamente Sensible: el arte de decir no sin culpa](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-decir-no/) - Para una PAS no es fácil decir no, ya que por empatía sabemos que nuestra negativa puede incomodar al otro. Dar, sí, pero no siempre: escucha tus necesidades.
- [Ser PAS y merecer respeto, felicidad y tiempo libre](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-merecerse/) - Personas altamente sensibles (PAS): aprende a merecer respeto y felicidad desde el amor propio y sin expectativas externas; desde la libertad.
- [Ser PAS en el otoño de la vida](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-en-el-otono-de-la-vida/) - Ser PAS en la madurez es descubrir una nueva profundidad. El cuerpo se vuelve más frágil, pero el alma gana en serenidad, compasión y sabiduría.
- [Verdades y mitos sobre las PAS](https://karinazegersdebeijl.com/el-rasgo-de-la-alta-sensibilidad-y-sus-mitos/) - Descubre los 7 mitos más comunes sobre las personas altamente sensibles (PAS) y conoce las verdades que ayudan a comprender mejor este rasgo.
- [El otoño y la sensibilidad: volver a fluir](https://karinazegersdebeijl.com/el-otono-y-la-sensibilidad-volver-a-fluir/) - ¿Te sientes bloqueado este otoño? Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden recuperar energía y equilibrio con movimiento y autocuidado.
- [La Alta Sensibilidad frente al Bien y el Mal](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-el-bien-y-el-mal/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden reconocer su sombra, resistir el mal y usar su empatía para actuar desde la conciencia y la verdad.
- [PAS y la vuelta al cole: cómo acompañar los cambios](https://karinazegersdebeijl.com/la-vuelta-al-cole-2/) - Consejos para acompañar a los niños altamente sensibles en la vuelta al cole y vivir los cambios con calma, empatía y conexión emocional.
- [PAS y el equilibrio entre simpatía y antipatía](https://karinazegersdebeijl.com/simpatia-antipatia/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles viven la simpatía y la antipatía como un proceso natural de autoconocimiento y equilibrio interior.
- [PAS y la comunicación consciente: hablar el mismo idioma](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-comunicacion-consciente-hablar-el-mismo-idioma/) - Descubre cómo mejorar la comunicación siendo PAS: evita malentendidos, escucha con empatía y aprende a hablar el mismo idioma interior.
- [PAS y el rechazo: cuando un “no” puede ser un regalo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-el-rechazo-cuando-un-no-puede-ser-un-regalo/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden transformar el dolor del rechazo en autoaceptación, crecimiento y fortaleza interior.
- [Comunicación PAS: entre la empatía y los límites](https://karinazegersdebeijl.com/comunicacion-pas-entre-la-empatia-y-los-limites/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden comunicarse mejor, equilibrando empatía y límites para mantener relaciones más sanas y auténticas.
- [¿Tienes un hijo altamente sensible? Descubre cómo ayudarle](https://karinazegersdebeijl.com/tienes-un-hijo-altamente-sensible/) - Libros sobre el rasgo de la alta sensibilidad, escritos por la consultora del rasgo, Karina Zegers de Beijl, miembro del grupo de consultants de Elaine Aron
- [Lo que más molesta a una persona altamente sensible](https://karinazegersdebeijl.com/lo-que-mas-molesta-a-una-persona-altamente-sensible/) - Descubre qué cosas molestan más a las personas altamente sensibles, desde el ruido o los olores hasta la incomprensión y la falta de respeto.
- [PAS y la dificultad de decidir: entre la duda y el corazón](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-dificultad-de-decidir-entre-la-duda-y-el-corazon/) - Descubre por qué a las personas altamente sensibles les cuesta tomar decisiones y cómo confiar en la intuición para avanzar con serenidad.
- [Mamás PAS y sus bebés: vivir la maternidad desde la sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/mamas-pas-y-sus-bebes/) - Ser madre PAS es un viaje intenso y hermoso. Aprende a cuidar de tu bebé y de ti misma desde la calma, la intuición y la sensibilidad.
- [Navidad y alta sensibilidad: entre el ruido y el silencio](https://karinazegersdebeijl.com/navidad-y-alta-sensibilidad-entre-el-ruido-y-el-silenciodiciembre-el-mes-mas-especial-del-ano/) - Las PAS somos personas reflexivas, y la fiesta de la Navidad suele despertar en nosotras un estado emocional muy intenso y esperanzador.
- [Decidir desde la intuición en personas altamente sensibles](https://karinazegersdebeijl.com/decidir-desde-la-intuicion-en-personas-altamente-sensibles/) - Las PAS solemos confiar en nuestra intuición. Muchas veces acertamos, pero no siempre. Antes de fiarte sin más, es más que prudente investigar un poco más.
- [PAS y conflictos: cómo nacen los malentendidos](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-conflictos-como-nacen-los-malentendidos/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden evitar conflictos aprendiendo a diferenciar entre la realidad y su interpretación emocional.
- [PAS y burnout en el trabajo: cómo prevenirlo](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-burn-out-en-el-trabajo/) - Las personas altamente sensibles son más vulnerables al burnout. Descubre por qué ocurre y cómo prevenir el agotamiento en el trabajo.
- [¿Construyes paredes o construyes puentes?](https://karinazegersdebeijl.com/construyes-paredes-o-construyes-puentes/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden transformar la soledad en conexión auténtica aprendiendo a construir puentes en lugar de paredes.
- [Entrevista Diario de Mallorca](https://karinazegersdebeijl.com/entrevista-diario-de-mallorca/) - Entrevista a Karina Zegers de Beijl, en la cual habla sobre el rasgo de la alta sensibilidad. Incluye enlace al artículo publicado en el Diario de Mallorca.
- [Conferencia PAS (audio)](https://karinazegersdebeijl.com/conferencia-pas-audio/) - El audio de la conferencia dado por mi en el Club del Diario de Mallorca, 13 octubre 2011.
- [PAS y cómo celebrar la Navidad](https://karinazegersdebeijl.com/las-fiestas/) - Muchas PAS se sienten agobiadas en esta época de fiestas. Compras, cenas en familia, invitados, obligaciones. Puedes simplificar si quieres,
- [PAS y los insultos: cómo proteger tu sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-los-insultos-como-proteger-tu-sensibilidad/) - Descubre cómo los insultos afectan a las personas altamente sensibles y aprende recursos para transformarlos en fortaleza y autoconfianza.
- [La Alta Sensibilidad y los Saboteadores](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-los-saboteadores/) - Cada uno los tiene, esos pensamientos negativas y conflictivas, de preocupaciones, pero es algo que vemos especialmente en las personas con alta sensibilidad.
- [Pentecostés](https://karinazegersdebeijl.com/pentecostes/) - ¡Feliz Pentecostés para todos! La fiesta del mejor entendimiento entre las personas. Fiesta de compasión. ¿Qué pasaría si hoy nos proponemos escuchar al otro desde el corazón? ¿Desde el verdadero interés? ¿Con curiosidad para aquello que le mueve? ¿Sin juicios y con tiempo?
- [Alta Sensibilidad y la motivación](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-la-motivacion/) - Descubre cómo las personas altamente sensibles pueden superar la desmotivación, reconocer a sus saboteadores internos y recuperar la ilusión de crecer.
- [Presentación del libro](https://karinazegersdebeijl.com/presentacion-del-libro/) - Presentación del libro La alta Sensibilidad, vivir desde el corazón, mi primer libro sobre este rasgo de la alta sensibilidad. Actualmente se vende en Amazon.
- [PAS y el bajón: aprender a abrazar los ciclos de la vida](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-el-bajon-aprender-a-abrazar-los-ciclos-de-la-vida/) - Descubre cómo vivir un bajón siendo PAS puede convertirse en una oportunidad de reflexión y crecimiento personal, sin confundirlo con depresión.
- [Alta sensibilidad, ilusión y entusiasmo](https://karinazegersdebeijl.com/altasensibilidad-ilusion-y-entusiasmo/) - Descubre cómo la ilusión y el entusiasmo mantienen viva la chispa interior de las Personas Altamente Sensibles y fortalecen su felicidad.
- [Alta Sensibilidad y el diálogo de voces](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-el-dialogo-de-voces/) - Descubre cómo las PAS pueden trabajar con sus voces internas. Aprende a reconocer tu crítico interior, equilibrar tus subpersonas y vivir con más paz y claridad
- [Trastornos conductuales](https://karinazegersdebeijl.com/trastornos-conductuales/) - La DSM-V menciona un trastorno, el "DMDD", el "Disruptive mood deregulation disorder", por si un niño que se enfada más de tres veces por semana. Me preocupa.
- [Test para NIÑOS altamente sensibles](https://karinazegersdebeijl.com/test-para-ninos-altamente-sensibles/) - Quieres saber si tu hijo es un niño con alta sensibilidad? Aquí tienes un test para comprobarlo.
- [Altamente Sensible y tomar decisiones](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-tomar-decisiones/) - A la hora de tomar una decisión puedes quedarte atrapado en una cantidad de opciones. Aquí os dejo una herramienta que puede ayudar a "poner orden".
- [Altamente sensible y querer ser (in)visible](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-querer-ser-invisible/) - Ser PAS y atreverte salir a la luz, mostrándote tal como eres, con tus vulnerabilidades y rarezas, con tus talentos increíbles, vale la pena y tiene premio.
- [¿Eres altamente sensible?](https://karinazegersdebeijl.com/eres-altamente-sensible/) - Video corto que habla de las diferentes características del rasgo de la alta sensibilidad. Vídeo hecho por Karina Zegers de Beijl, consultant HSP
- [Ser Altamente Sensible y perfeccionista](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-y-perfeccionista/) - Las personas altamente sensibles tienden al perfeccionismo. Descubre cómo soltar la obsesión de hacerlo todo perfecto y vivir con más ligereza y paz interior.
- [PAS y vida en pareja: orden, estrés y amor](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-vida-en-pareja/) - Descubre cómo el perfeccionismo, el estrés y la agresión pasiva afectan a las PAS en pareja y qué hacer para recuperar la armonía.
- [Conferencia Ourense sobre la alta sensibilidad, parte 1 y 2](https://karinazegersdebeijl.com/conferencia-ourense-sobre-la-alta-sensibilidad-parte-1-y-2/) - La fundación Cum Laude de Ourense invitó a Karina Zegers de Beijl para dar una conferencia sobre el rasgo de la alta sensibilidad.
- [PAS, enamorarse y la dependencia emocional](https://karinazegersdebeijl.com/pas-enamorarse-y-la-dependencia-emocional/) - Las personas altamente sensibles se enamoran con intensidad y riesgo de dependencia. Descubre claves y ejercicios para amar desde la libertad.
- [Altamente Sensible y tener una vida equilibrada](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-tener-una-vida-equilibrada/) - A la Persona con Alta Sensibilidad le puede costar encontrar el equilibrio en su día a día. La vida, el trabajo, a veces piden más de lo que podemos generar.
- [La Alta Sensibilidad y la Importancia del Desarrollo Personal](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-importancia-del-desarrollo-personal/) - Eres una persona con alta sensibilidad y buscas entenderte para poder entender el mundo. Entender cómo funciona el rasgo en tu ser es clave para poder crecer.
- [Alta sensibilidad y el arte de conversar](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-la-buena-conversacion-y-la-chachara/) - Las personas altamente sensibles disfrutan de la buena conversación, pero la cháchara vacía puede bloquearlas. Descubre cómo manejarlo con calma.
- [PAS y la vergüenza: cuando ser sensible duele](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-y-avergonzarse-de-ello/) - ¿Te avergüenza ser PAS? Descubre cómo la vergüenza y el miedo limitan a las personas altamente sensibles y cómo empezar a aceptarte.
- [Ser Altamente Sensible, ser "PAS" y la tele](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-ser-pas-y-la-tele/) - ¿Qué pasa si un grupito de PAS toma la decisión de contar sobre su rasgo ante las cámaras de 'Crónicas' de la RTVE2? ¿Vergüenza o valentía?
- [Sobre la alta sensibilidad, enamorarse y el estrés](https://karinazegersdebeijl.com/sobre-la-alta-sensibilidad-enamorarse-y-el-estres/) - Las personas altamente sensibles se enamoran con facilidad, sobre todo bajo estrés. Descubre por qué ocurre y cómo vivir el amor con más consciencia
- [Conferencia Alta Sensibilidad Ourense parte 1](https://karinazegersdebeijl.com/conferencia-alta-sensibilidad-ourense-parte-1/) - Conferencia hecha por Karina Zegers de Beijl sobre el rasgo de la Alta Sensibilidad en la Fundación Cum Laude de Ourense.
- [Si tu hijo es Altamente Sensible](https://karinazegersdebeijl.com/si-tu-hijo-es-altamente-sensible/) - Descubre cómo acompañar a tu hijo altamente sensible (PAS). Consejos prácticos para cuidar su sensibilidad, autoestima y seguridad interior.
- [Enlace del documental de la televisión nacional](https://karinazegersdebeijl.com/enlace-del-documental-de-la-television-nacional/) - Documental realizado por el equipo de "Cronicas" de la RTVE2 sobre el rasgo de la alta sensibilidad, con aPASe y Karina Zegers de Beijl.
- [Ser Altamente Sensible y sentirse rechazado](https://karinazegersdebeijl.com/ser-altamente-sensible-y-sentirse-rechazado/) - El rechazo duele, sobre todo si eres una Persona Altamente Sensible. Aprende a comprenderlo, cuidarte y reforzar tu autoestima sin perder tu esencia.
- [Entrevista "Frente al Espejo"](https://karinazegersdebeijl.com/entrevista-frente-al-espejo/) - En el canal Frente el Espejo, Lurdes Reina entrevista a Karina Zegers de Beijl sobre su primer libro, La Alta Sensibilidad, vivir desde el corazón.
- [Niños Altamente Sensibles y la vuelta al cole](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-altamente-sensibles-y-la-vuelta-al-cole/) - Para la mayoría de niños PAS la vuelta al cole presenta un enorme desafío, y si el niño va por primera vez hasta puede ser traumático. ¿Cómo le puedes ayudar?
- [El estreno de la película Sensitive](https://karinazegersdebeijl.com/el-estreno-de-la-pelicula-sensitive/) - Sobre el estreno del documental Sensitive the untold story en San Francisco. Un evento emotivo. Enseña el trabajo de la doctora Elaine Aron.
- [Claves para criar a un niño altamente sensible (PAS)](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-altamente-sensibles/) - ¿Cómo conocer un niño con alta sensibilidad? ¿Un NAS? Cómo ayudarle para sentirse seguro y fuerte y orgulloso de su sensibilidad en un mundo con mayoría no-PAS.
- [Las 4 características principales de la alta sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/las-4-caracteristicas-principales-de-la-alta-sensibilidad/) - Sabes cuales son las principales características de la Alta Sensibilidad? Sabes que significa D.O.E.S. Compra mis libros.
- [Dónde puedes comprar mi primer libro](https://karinazegersdebeijl.com/donde-puedes-comprar-mi-libro/) - Mi primer libro, La alta sensibilidad, es autopublicado. Lo puedes comprar desde mi web, o en determinadas librerías en España.
- [Ser PAS y tener la sensación de no ser comprendido](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-y-tener-la-sensacion-de-no-ser-comprendido/) - Muchos PAS se sienten incomprendidos, y no es extraño. Los únicos que de verdad pueden entender a un PAS, es otro PAS. Pero eso sí, podemos responsabilizarnos.
- [La Alta Sensibilidad y el poder del olfato](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-el-poder-del-olfato/) - Las personas con alta sensibilidad tenemos los sentidos muy desarrollados. En muchos es sobre todo el olfato que llama la atención.
- [Reportaje en la televisión](https://karinazegersdebeijl.com/reportaje-en-la-television/) - Un pequeño reportaje hecho por un equipo de televisión de IB3 sobre el trabajo de la Asociación de personas con alta sensibilidad de España, la aPASe.
- [Entrevista RTV](https://karinazegersdebeijl.com/entrevista-rtv/) - Con ocasión de las jornadas PAS en Madrid me hicieron esta entrevista. Se nota que la periodista también era PAS. RTVE.es
- [Hoy recibí un correo que decía...](https://karinazegersdebeijl.com/hoy-recibi-un-correo-que-decia/) - Alguien descubrió mi libro Personas Altamente Sensibles y me dice: "Estoy adicta a tu libro". Es un buen feedback y un bello comentario,
- [10 Estrategias para una PAS](https://karinazegersdebeijl.com/10-estrategias-para-una-pas/) - Diez estrategias que ayudan a la PAS, la persona con alta sensibilidad, de vivir el lado positivo de su rasgo. ¿Cómo disfrutar del rasgo?
- [Alta Sensibilidad, introversión y extroversión](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-introversion-y-extroversion/) - Las personas altamente sensibles (PAS) no son siempre introvertidas. Descubre por qué también existen PAS extrovertidas y cómo se expresan.
- [Alta Sensibilidad: cuando dejas de compararte y empiezas a conectar](https://karinazegersdebeijl.com/pas-cuando-dejas-de-compararte-y-empiezas-a-conectar/) - Las personas altamente sensibles (PAS) suelen compararse y sufrir baja autoestima. Descubre cómo dejar de compararte y empezar a conectar.
- [Niños PAS y el acoso escolar](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-pas-y-el-acoso-escolar/) - Niños altamente sensibles, por ser distintos de la mayoría de los niños, corren mayor riesgo a sufrir acoso escolar y bullying. ¿Qué podemo hacer padres y cole?
- [Sobre el odio](https://karinazegersdebeijl.com/sobre-el-odio/) - Reacciones reactivas, alimentadas por el miedo, muchas veces contienen elementos de odio. El odio es una fuerza destructiva. No cura, no sana e impide diálogo.
- [Navidad y Año Nuevo](https://karinazegersdebeijl.com/navidad-y-ano-nuevo/) - Feliz Navidad y los mejores deseos para el nuevo año.
- [Soy Altamente Sensible y el mundo no me entiende...](https://karinazegersdebeijl.com/soy-altamente-sensible-y-el-mundo-no-me-entiende-2/) - Más de una vez pasa que, cómo persona con alta sensibilidad, sufres porque sientes que nadie te entiende. ¿Qué puedes hacer salir se esa soledad?
- [Entrevista en la Caja de Pandora](https://karinazegersdebeijl.com/entrevista-en-la-caja-de-pandora/) - El canal La Caja de Pandora invitó a Karina Zegers de Beijl para una entrevista en que se habla sobre el rasgo de la alta sensibilidad.
- [Conferencia sobre autocuidado en Mindalia TV](https://karinazegersdebeijl.com/conferencia-sobre-autocuidado-en-mindalia-tv/) - Hablaré sobre la alta sensibilidad y la importancia para cada PAS de seguir las pautas del autocuidado para evitar estrés, saturación y sobreactivación.
- [Charla y entrevista en BILBAO](https://karinazegersdebeijl.com/charla-y-entrevista-en-bilbao/) - En mi última entrevista hablé más sobre los cuatro pilares del rasgo de la alta sensibilidad. También comparto la charla en el FNAC, y noticias de un congreso.
- [Altamente sensible, oír y escuchar; sobre la escucha activa](https://karinazegersdebeijl.com/altamente-sensible-oir-y-escuchar-sobre-la-escucha-activa/) - ¿Quieres aprender la escucha activa? Siendo PAS, ¿quieres sacar el máximo provecho de tu capacidad empática? Aprende como hacerlo.
- [PAS y la capacidad de montarse películas (Coronavirus)](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-capacidad-de-montarse-peliculas/) - Como PAS somos maestros en crearnos películas que, muchas veces, acaban en drama. ¿Cómo evitar que el miedo al Coronavirus te pueda?
- [Ser PAS y sentirse responsable, ¿hasta qué punto?](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-y-sentirse-responsable-hasta-que-punto/) - Muchas PAS se sienten responsables in extremis, algunas colocan toda la responsabilidad fuera y un tercer grupo entiende que la serenidad se encuentra en medio.
- [Alta Sensibilidad y los cuatro pilares (D.O.E.S)](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-los-cuatro-pilares-d-o-e-s/) - Descubre los cuatro pilares (D.O.E.S.) de la alta sensibilidad según Elaine Aron y aprende a reconocer si eres una Persona Altamente Sensible (PAS).
- [¡Felíz Año!](https://karinazegersdebeijl.com/feliz-ano/) - Empezar un nuevo ciclo, un nuevo año, requiere hacer un balance de lo que fue. Experiencias positivas y negativas, todas merecen nuestra atención.
- [Navidad 2024](https://karinazegersdebeijl.com/navidad-2024/) - Contrario a otros años, este año no me resulta fácil escribir un texto para la Natividad. Aunque el motivo para celebrar -el nacimiento del niño Jesús, la Luz y el Amor en la tierra- sigue siendo el mismo de siempre, las circunstancias en el mundo van cambiando. Mientras que podamos mandar en nuestro sentir, en
- [La sensibilidad al trasluz, documental RTVE](https://karinazegersdebeijl.com/hace-un-ano/) - Sensibilidad al trasluz es un documental de Crónicas de la RTVE2 sobre la alta sensibilidad. Con coach y autora Karina Zegers de Beijl y la aPASe.
- [Test para Niños con Alta Sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/test-para-ninos-con-alta-sensibilidad/) - Quieres saber si tu hijo tiene el rasgo de la alta sensibilidad? El rasgo SPS? En este artículo sobre niñosPAS te doy las claves en el test para niñosPAS.
- [Conferencia sobre Niños PAS en Ibercaja](https://karinazegersdebeijl.com/conferencia-sobre-ninos-pas-en-ibercaja/) - Conferencia sobre como (re)conocer el rasgo de la alta sensibilidad en niños: las características, las ventajas y las dificultades.
- [Niños con alta sensibilidad - libro](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-con-alta-sensibilidad-libro/) - Ya está en venta mi nuevo libro, Niños con alta sensibilidad. Mira los primeros treinta páginas y lee un poco sobre el proceso de su creación.
- [Niños con Alta Sensibilidad y la susceptibilidad diferencial](https://karinazegersdebeijl.com/ninos-con-alta-sensibilidad-y-la-susceptibilidad-diferencial/) - 'La susceptibilidad diferencial' quiere decir que cada persona reacciona de manera individual ante la misma situación. Un tema importante para niños PAS.
- [PAS y la necesidad del encuentro](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-la-necesidad-del-encuentro/) - “La mejor manera de ganar en autoconocimiento es realmente vivenciar el encuentro con el otro.” Me imagino que ya sabes de qué hablo cuando digo ‘los cuatro pilares de la alta sensibilidad’, que vienen a ser la manera profunda de procesar la información que nos llega, la tendencia a sobre-estimularse por más input sensorial y
- [PAS y el afán de ayudar](https://karinazegersdebeijl.com/pas-y-el-afan-de-ayudar/) - Hace unos días di una charla en la Escuela Artabán de Madrid, y una de las preguntas que me hicieron al final me llegó al corazón:
- [Las personas con alta sensibilidad y la comunicación, un apunte](https://karinazegersdebeijl.com/las-personas-con-alta-sensibilidad-y-la-comunicacion-un-apunte/) - Las personas con alta sensibilidad, por su empatía innata, podemos ser muy buenas comunicadoras. Pero hay trampas como la "sobre-empatía",pero también el hambre
- [PAS, invitados y convivencia](https://karinazegersdebeijl.com/pas-invitados-y-convivencia/) - La idea de vernos nació durante las Jornadas anuales de la APASE que celebramos en Madrid. Aquellos que llevamos grupos y colaboramos dentro de la asociación, la mayoría nos conocemos desde hace –muchos- años y hablamos un montón, conversaciones casi siempre enfocadas en cómo mejorar la correcta difusión del rasgo, cómo llegar a más gente
- [La alta sensibilidad y la saturación](https://karinazegersdebeijl.com/la-alta-sensibilidad-y-la-saturacion/) - Mi vivencia de las Jornadas de la alta sensibilidad de la APASE Seguro que todos conocéis ese segundo pilar, la segunda característica base de la alta sensibilidad, el pilar de la sobreactivación o de la saturación. El pilar que representa nuestro talón de Aquiles y que, justamente por ello, merece ser tomado muy en serio.
- [Soy PAS y me robaron](https://karinazegersdebeijl.com/soy-pas-y-me-han-robado/) - Que te roben no tiene que ver con el rasgo, claro que no. Ser robada o robado les pasa a mucha gente, PAS y no-PAS. Lo que me interesa del tema es como las PAS reaccionamos ante un acontecimiento de este tipo, al mismo tiempo teniendo claro que una persona que no comparte el rasgo
- [¿Estamos en guerra? ¿En cuál de ellas?](https://karinazegersdebeijl.com/estamos-en-guerra-en-cual-de-ellas/) - ¿Conoces los libros qué escribió Karina Zegers de Beijl sobre la alta sensibilidad? Ejemplos, explicaciones, ejercicios y herramientas para PAS
- [Navidad 2021](https://karinazegersdebeijl.com/navidad-2021/) - Lo reconozco, este año me cuesta mucho escribir un mensaje de Navidad, y justamente es éste el año de todos que ya llevo a mis espaldas, en que la toda la humanidad más que nunca necesitamos empaparnos de los mejores deseos, deseos de paz y de fraternidad, deseos de cercanía, de compasión y de amor.
- [San Valentín.](https://karinazegersdebeijl.com/san-valentin/)
- [Alta Sensibilidad y Covid](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad-y-covid/) - Ante la gran adversidad que nos es 'impuesta' desde fuera, tenemos la posibilidad de entrar en acción, de tomar responsabilidad a través del autocuidado.
- [Cuarentena y cuaresma, una reflexión](https://karinazegersdebeijl.com/cuarentena-y-cuaresma-una-reflexion/) - Uno de los pilares del rasgo de la alta sensibilidad es el de la reflexión profunda. Esta es mi reflexión sobre la cuarentena en tiempo de cuaresma.
- [Mis mejores deseos](https://karinazegersdebeijl.com/mis-mejores-deseos/) - Mis mejores deseos para todas las PAS de mundo - Feliz Navidad y un buen 2019
- [Siendo PAS vemos los detalles, pero...](https://karinazegersdebeijl.com/ser-pas-vemos-los-detalles-pero/) - Cómo PAS tenemos una gran capacidad de fijarnos en los detalles y esto es maravilloso. Sin embargo, de poco sirve si perdemos de vista el conjunto.
- [Cita PAS](https://karinazegersdebeijl.com/cita-pas/) - Voces en la cabeza, ese diálogo interior, te pueden volver loco. Darte cuenta que son voces, facetas de tu ser, que opinan desde su "propia experiencia", pero que no son TU, te puede liberar. Recuerda que eres TU quien tiene la última palabra. Siempre.
- [Una pequeña meditación para refortalecerte](https://karinazegersdebeijl.com/una-pequena-meditacion-para-refortalecerte/) - Os dejo una pequeña meditación/visualización para refortalecerte cuando te sientes con pocas fuerzas o de bajón.
- [1er Congreso sobre la Alta Sensibilidad en España](https://karinazegersdebeijl.com/1er-congreso-sobre-la-alta-sensibilidad-en-espana/) - En menos de dos semanas ya podemos disfrutar de las ponencias de las Dras Elaine Aron y Francesca Lionetti, y de los Drs Arthur Aron, Enrique Cantón y Ted Zeff, como las coaches especializadas en la alta sensibilidad, Nieves Sanjuan y Karina Zegers de Beijl. ¡No te lo pierdes!
- [Trailer de la película "SENSITIVE"](https://karinazegersdebeijl.com/trailer-de-la-pelicula-sensitive-2/) - El fantástico trabajo que la Dra Elaine Aron ha realizado para las personas altamente sensibles ha resultado en este trailer de una película sobre la ALTA SENSIBILIDAD. Es un documento precioso, sensible y emocionante que todo PAS y no-PAS debería ver... O sea, RECOMENDADO!! Por cierto, es un proyecto basado en el crowdfunding, y todavía
- [Trailer de la película "Sensitive"](https://karinazegersdebeijl.com/trailer-de-la-pelicula-sensitive/) - Finalmente está aquí, el trailer de la película "Sensitive" sobre el trabajo de Elaine Aron. El estreno tendrá lugar este verano, y no podemos esperar.De momento no está subtitulado. Hay que entender que esto es un proyecto "crowdfunding", o sea, pagado por todos los PAS del todo el mundo. El dinero recaudado llegó hasta aquí,
- [Mi nuevo libro, recomendado por Elaine Aron](https://karinazegersdebeijl.com/mi-nuevo-libro-recomendado-por-elaine-aron/) - Mi nuevo libro Personas Altamente Sensibles no solamente ya celebra su segunda edición, sino que también cuenta con una recomendación de la dra Elaine Aron.
- [Consejos para organizar Encuentros PAS](https://karinazegersdebeijl.com/consejos-para-organizar-encuentros-pas/) - Lo mejor que, como persona con alta sensibilidad, puedes hacer es: contactar con gente como tu para compartir vivencias y herramientas. Consejos para organizar un encuentro de PAS.
- [Y he vuelto a estar en la radio...](https://karinazegersdebeijl.com/y-he-vuelto-a-estar-en-la-radio/) - Entrevista para la RAC1, radio de Cataluña, con Eduard Vieta, psiquiatra, y Karina Zegers de Beijl, presidenta aPASe, coach PAS y autora.
- [Resultados de la encuesta laboral para PAS, parte 1](https://karinazegersdebeijl.com/resultados-de-la-encuesta-laboral-para-pas-parte-1/) - La encuesta laboral realizada entre personas con alta sensibilidad hace visible su necesidad de un trabajo con sentido, poco ruido y horario flexible.
- [Resultados encuesta laboral, parte 2](https://karinazegersdebeijl.com/resultados-encuesta-laboral-parte-2/) - Parte 2 del análisis de la encuesta laboral para PAS. PAS como ser social dentro de la empresa, trabajo en equipo y contacto social.
- [Congreso sobre la Alta Sensibilidad en España](https://karinazegersdebeijl.com/congreso-sobre-la-alta-sensibilidad-en-espana/) - El próximo 25 y 26 de mayo se realizará el 1er Congreso sobre la Alta Sensibilidad, organizado por el Departamento de Psicología Básica de la Universidad de Valencia con ponentes de gran importancia internacional como la Dra Elaine Aron, Dr Arthur Aron, y Dr Ted Zeff.

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- [Bio](https://karinazegersdebeijl.com/) - ¿Quién es Karina Zegers de Beijl? Coach especializada en el rasgo de la alta sensibilidad, avalada por Elaine Aron, viviendo y trabajando en España.
- [Mis Libros](https://karinazegersdebeijl.com/libros/) - ¿Conoces los libros qué escribió Karina Zegers de Beijl sobre la alta sensibilidad? Ejemplos, explicaciones, ejercicios y herramientas para PAS
- [Test de Sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/test-de-sensibilidad/) - Si quieres saber si eres una persona con alta sensibilidad, una PAS, haz el siguiente test.
- [Alta Sensibilidad](https://karinazegersdebeijl.com/alta-sensibilidad/) - Qué es La Alta Sensibilidad. Descripción del rasgo de la alta sensibilidad con sus 4 pilares (DOES) según la investigación de la Dra. Elaine Aron.
- [Medios](https://karinazegersdebeijl.com/medios/) - Karina Zegers de Beijl, coach para personas con alta sensibilidad (PAS), en televisión, radio, prensa...
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